[...] Od wczoraj próbuje ułożyć sobie dietę, ale nic mi sie nie zgadza ;/ Nie wiedziałem, ze jest to takie trudno... Szacun dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki tluszczowej glownie z brzucha oraz oponki Obwod w pasie: 87~~ Waga nie jest jakaś duża, ale jednak brzuch mam tragiczny, [...]
witam jak mialem 16 lat zjadlem 50 tabsow mety pozniej gainera dotego dojadlem myslalem ze sie odblokuje minol rok od tego czasu teraz chce zrobic cykl na suplach czy cos sie stalo z moim tesciem ?? prosze powiedziec
Pilnie potrzebuje dobrych rad tzn. od czego powinienem zaczac, rodzaju treningu, ilosci treningów na tydzien.. Do tej pory prowadzilem raczej siedzacy tryb życia, dlatego chcialbym zaczac dbac o sylwetke. W domu posiadam regulowana lawke, modlitewnik, sztange lamana/prosta, pare sztangielek, obciazniki od 1-10 kg. Prosilbym o porady ze wzgledu na [...]
[...] Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny, do tego codziennie biegam. Zastanawiam się nad dorzuceniem 100% białka i jakiegoś izotonika jako wspomagacza, bo jednocześnie chcę zredukować wagę i mieć energię do treningu. Mam 16 lat. Mój wzrost jeszcze się nie zakończył, jeśli ma to jakieś znaczenie (słyszałem, że suplementami można sobie zaszkodzić).
Cześć, mam prawie 16 lat, ćwiczę od sierpnia 2007r. Na początku byłem kompletnie zielony, z czasem nabierałem doświadczenia w treningu i uczyłem się poprawnej techniki, chociaż wiele ćwiczen dalej czuje ze nie wykonuje poprawnie :P Diety nie miałem i nie mam, tzn nie jest jakas fachowa, ale jem te 300-400g ryzu, kasz i z 1,5g białka na kg. Do [...]
Witam! Mam 16 lat,178cm wzrostu waze okolo 65kg. Oto moj plan,ocencie DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15, 12, 10, 8, 8 (1<2<3<4=5) - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 10 - rozpietki na ławce prostej 4 x 12 - przenosy za głowe 2 x 10 Triceps: - francuskie wyciskanie leżac hantelkami lub sztangą 12, 10, 8, 8 (1<2=3=4) [...]
Witam mam 16 lat ,180cm wzrostu i waze.. 62kg... Jem duzo nawet jak juz nie moge to probuje jeszcze zjesc ,aby przytyc ,ale nic.. Chce sobie troche potrenowac ,ale jak jestme taki chudy to nic z tego nie bedzie ,wiec zwracam sie do was o pomoc. Myslalem tez o zakupie odzywki ,ale ja nie mam zielonego pojecia o tym ,kiedy to jesc,jakie i ile. Jesli [...]
A może ktoś kto się na tym zna by mi ułożył dietę na masę mój wiek 16 lat wzrost 175cm waga 62kg ćwiczę 6 razy w tygodniu ale nie za dużo ciężarów raczej ogólnorozwojowy także biegi
witam jestem nowy na forum więc prosze o wyrozumiałość jeśli coś źle zrobiłem, nie ten temat albo coś w tym stylu. Mam 16 lat ok 175 wzrostu 56kg. Wyglądam jak patyczak. Najlepsze jest to że jem jem jem i jem i nic. Nic po mnie nie widać. Chodzę teraz do 1 Lo i tam w porównaniu z niektórymi chłopakami wyglądam śmiesznie, nie mam wogle [...]
Elo silacze ;p Mam pytanko .... ale zacznijmy od poczatku xD Mam 16 lat waze 65-66 kg ,wzrost 174cm (roznie to wychodzi) xD Chcialbym kupic sobie gainera by przybrac troszke na masie ... lecz czytalem duzo o tym ze strasznie pogarsza on stan skory (tradzik). Odkad chodze na silownie stan mojej skory sie polepszyl (sam nie wiem czemu). Mam 2 [...]
Witam mam 16 lat ,180cm wzrostu i waze.. 62kg... Jem duzo nawet jak juz nie moge to probuje jeszcze zjesc ,aby przytyc ,ale nic.. Chce sobie troche potrenowac ,ale jak jestme taki chudy to nic z tego nie bedzie ,wiec zwracam sie do was o pomoc. Myslalem tez o zakupie odzywki ,ale ja nie mam zielonego pojecia o tym ,kiedy to jesc,jakie i ile. Wiec [...]
Witam :) Mam 16 lat waze 66kg i mam 174cm wzrostu ... na silownie chodze od 2 miesiecy ,lecz dopiero teraz chce ulozyc pozadna diete na mase (wczesniej jadlem co popadlo byle by mylo "odzywcze" ;p )W wiec tak Rano 7:30 400ml Mleko 3,5% 50g Platki kukurydziane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie [...]
Hej mam 16 lat i 169 cm wzrostu chcial bym byc wiekszy co najmiej do 180 cm czy moze mi ktos pomuc prosze o porady pomocy co mam zrobic Pozdrawiam z gory dziekuje.
Mam 16 lat waze 70 kg i mam 169 cm wzrostu jakie odzywki mogl bym brac zebym nabral masy miesniwej ???? Prosze o odpowiedzi Pozdrawiam z gory dziekuje .
Czesc , Mam 16 lat 187 cm wzrostu waze 83 kg nie wiem czy mam odpowiednia wage czy nie ;/ denerwuja mnie kilka rzeczy ( faldy na brzuchu jak siedze oczywiscie ) i nie wiem dlaczego ale sporo sutki (cycki) kurde wystaja z leksza i jest to denerwujace prosilbym wasm o pomoc mi czy moja wage jest zbyt duza do moejgo wieku i wzorstu jesli tak to co [...]
Witam mam 16 lat chce zaczoc sie odchudzac diete mam ,muj staz to 0 ,chce schudnac i przy okazji troche sie usprawnictrening 3 razy w tygidniu naprzemian z bieganiem.Czytalem plany profesjonalistuw w tym dziale ale przerobilem je troche na cwiczenia ktore lbie i umiem w jakims stopniu wykonac Napinanie mięśni brzucha leżąć (nogi pod kątem [...]
witam. Mam zamiar po feriach wziąć 100kg na klate. W zwiazku z tym z pobiciem tego rekordu ułożyłem sobie plan WYŁĄCZNIE na siłe klatki. Bd nim ćwiczył całe ferie a przed wyciśnięciem tej sety robie tydzień przerwy bez cwiczeń. Czy taki plan ma sens? WIEK: 16 lat, STAŻ: ok 2lat. Teraz na klate daje 80kg:)... DZIEŃ1 Przerwy pomiędzy powtórzeniami: [...]
Mam na imię Damian mam 16 lat 85kg wagi 185cm wzrostu Moje osiagi to: martwy 150kg wyciskanie na lawce prostej 90kg przysiad 160kg wyciskanie na barki 65kg Właśnie trenuje na siłe robie 6 seri na kazde cwiczenie 10-8-8-6-4-4 powtórzen. Chcialem zapytac czy to dobre jest i wogole jak moje osiagi czy nie za slabe pozdro
Chciałbym żebyście ocenili mój plan i wprowadzić ewentualne poprawki. Wiek 16 lat Staż 1 rok i 2 miesiące wzrost 170cm waga 70kg Trening na poprawienie siły.Ćwiczenia były brane z tematów ''Porusz swoje...'' Chodzi mi ogólnie o to czy klatkę,biceps i triceps warto katować 2 razy w tygodniu.a ćwiczenie chyba są dobre. Czas trwanie od 6 do 8 tyg. [...]
Witam ! MAm 16 lat,172cm,65kg,35cm w łapie. Chcem sporobowac czegos nowego.OStatnio znalazlem plan "5x5" i troszeczke go zmodyfikowałem pod siebie.Prosze o ocene i poprawki. Poniedziałek(klata+triceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 5x5 2.Wyciskanie hantli na skosie 8-10p 3.Rozpietki na płaskiej 8-10p 4.Wyciskanie "francuskie: 5x5 5.Prostowanie ramion [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
